ร่างกาย สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ไม่เพียงแต่การฝึกเท่านั้นที่สำคัญ โภชนาการที่เหมาะสม ก็มีความสำคัญเช่นกันซึ่งควรให้ความสนใจมากพอ เพราะนักกีฬามีความเครียดเพิ่มขึ้นไม่เหมือนคนทั่วไป นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายของเขาต้องการการบำรุงเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
นักกีฬาที่เลือกโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสม จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกซ้อมที่ดี ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าโภชนาการการกีฬาคืออะไร สารเหล่านี้เป็นสารเติมแต่งพิเศษ ที่ช่วยให้ร่างกายของนักกีฬาอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครต่างๆ อย่าสับสน ระหว่างโภชนาการการกีฬากับอนาบอลิกและสเตียรอยด์ เพราะอาหารเสริมเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ และไม่มีองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นอันตราย
นักกีฬาหลายคนเชื่อว่า อาหารประเภทไหนจำเป็นสำหรับคนที่กินไม่อิ่ม เพราะเนื้อ ปลา ก็มีโปรตีนและวิตามินครบถ้วนเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การตัดสินดังกล่าวผิดพลาดนอกเหนือจากโปรตีนแล้ว เนื้อสัตว์ยังมีไขมันซึ่งหมายความว่า ด้วยวิถีชีวิตที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉงโปรตีนนี้ จะไม่เพียงพอต่อร่างกาย
อคติที่ว่า เมื่อใช้อาหารเสริมพิเศษแล้วตับจะวาย ไตจะพัง กล้ามจะโตแบบก้าวกระโดดนั้นผิด ในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการ ด้วยการใช้โภชนาการการกีฬาอย่างเหมาะสมร่างกายจะไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับอันตรายเท่านั้น แต่สุขภาพยังสามารถปรับปรุงได้ มาดูกันว่าโภชนาการการกีฬาคืออะไร
ประการแรก แน่นอนว่า นี่คือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเชค พวกเขาจำเป็นต้องฟื้นฟูพลังงานหลังออกกำลังกายบำรุงกล้ามเนื้อด้วยสารที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยเร่งการเจริญเติบโตของพวกเขา ในส่วนของโปรตีนจะมีความเข้มข้นของโปรตีนประมาณ 100 เปอร์เซ็นต์ และไม่มีไขมันและสิ่งเจือปนต่างๆ สิ่งเดียวที่ผู้ผลิตสามารถเพิ่มได้คือ สารให้ความหวานและรสชาติธรรมชาติ เพื่อให้ค็อกเทลน่าดื่ม
ท้ายที่สุดแล้ว โภชนาการการกีฬาที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งความสุขอีกด้วย ประการที่สอง โภชนาการการกีฬารวมถึงกรดอะมิโนต่างๆ ซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อ น่าเสียดายที่ไม่สะสมในร่างกายและต้องได้รับอย่างต่อเนื่อง นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาควรเมาหลังออกกำลังกายทุกครั้ง
นักกีฬาหลายคนยังใช้เครื่องเผาผลาญไขมัน และเครื่องดื่มชูกำลัง ทำไมสิ่งแรกถึงจำเป็น ฉันคิดว่ามันชัดเจนและเป็นเช่นนั้น เพียงแค่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินใน ร่างกาย แต่อย่างหลังเพิ่มประสิทธิภาพ และเพิ่มพลังงานระหว่างการฝึก อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเสริมคือ คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่เพิ่มโสารอาหารโดยรวมของร่างกาย และทำให้อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ คอมเพล็กซ์ดังกล่าวมีวิตามิน และแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นไม่เพียง
สำหรับนักกีฬา ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า โภชนาการการกีฬาไม่เป็นอันตราย เมื่อใช้อย่างถูกวิธีก็จะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้งาน คุณควรปรึกษาแพทย์ แต่รวมถึงทุกคนด้วย ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า โภชนาการการกีฬาไม่เป็นอันตราย เมื่อใช้อย่างถูกวิธีก็จะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
การล้างสารพิษในร่างกาย สารที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายของเรา ในปริมาณมากทุกวัน ความเป็นพิษจะลดลงได้อย่างไร ตอนนี้ค่อนข้างถูกต้องแล้ว อาจดูเหมือนว่าภัยคุกคามต่อชีวิตมนุษย์นั้นต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อเทียบกับประวัติศาสตร์ทั้งหมด ตัดสินด้วยตัวคุณเอง เราเอาชนะโรคที่รักษาไม่หายก่อนหน้านี้ได้เกือบทั้งหมด
มนุษยชาติกำลังต่อสู้อย่างแข็งขันเพื่อสิ่งแวดล้อม ดำเนินตามนโยบายลดการใช้ทรัพยากร งานกำลังดำเนินการ เพื่อหยุดสงครามทั้งหมด ทุกปีมาตรฐานการครองชีพ และค่าเฉลี่ยของมัน ระยะเวลาเติบโตอย่างต่อเนื่อง เมื่อมองแวบแรกทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่ไม่มีเมฆมาก
เราเองทำให้ร่างกายของเราเป็นพิษทุกวัน และเรากำลังพูดถึงตัวเลขจำนวนมหาศาล จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ เราใช้ยาฆ่าแมลงประมาณ 4 ลิตรต่อปี เสริมด้วยสารกันบูด 5 กิโลกรัม และสารเติมแต่งต่าง ๆ รวมทั้งประมาณ 2 กิโลกรัม สารอันตรายที่เข้าสู่ร่างกายของเราทางปอดระหว่างการหายใจ น่าเสียดายเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดภาระนี้ในร่างกาย
เป็นเรื่องจริงมากที่จะพยายามลดอันตรายให้เหลือน้อยที่สุด และช่วยให้ร่างกายกำจัดสารที่เข้ามาเหล่านี้ได้เร็วขึ้น และแน่นอนว่าคุณต้องเริ่มล้างพิษ โดยพยายามลดการบริโภคสารพิษที่เป็นอันตราย บุหรี่ แอลกอฮอล์ และขนมหวาน การบริโภคมากเกินไป จะอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการอย่างแน่นอน แค่คิดว่ามันคุ้มค่าที่จะทำลายสุขภาพ และร่างกายของคุณ เพราะความสุขที่ถูกกล่าวหาในระยะสั้นหรือไม่
บุหรี่ไม่เพียงทำอันตรายต่ออวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังขาดคุณสมบัติยืดหยุ่น ทำลายสารเคลือบฟัน และทำให้สภาพเส้นผม และเล็บของคุณแย่ลงด้วย แอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย และทำลายสมดุลของน้ำ ในร่างกายของเรา นอกจากบุหรี่แล้ว แอลกอฮอล์และของหวานในปริมาณที่มากเกินไป พยายามเลิกดื่มกาแฟมากๆ และกำจัดโซดา อาหารจานด่วน และผลิตภัณฑ์ที่มีแหล่งกำเนิดทางเคมีอย่างชัดเจนออกจากอาหารของคุณ
ขั้นตอนต่อไปในการล้างสารพิษในร่างกายคือ การรับประทานอาหาร ไม่ต้องกลัวทันที เรากำลังพูดถึงวัน ขนถ่าย เป็นระยะ ในระหว่างนั้น ให้งดของหวาน ขนมอบ คาเฟอีน เนื้อสัตว์และอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างจริงจัง เราขอแนะนำผักนึ่ง คีเฟอร์ และผลไม้ที่ไม่หวาน อย่าลืมเอาเปลือกออกจากส่วนหลัง
สารพิษจำนวนมากที่อยู่ในนั้น นอกจากนี้ อาหารที่มีไฟเบอร์ยังดีต่อการทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้นซีเรียลและพืชตระกูลถั่วจึงเป็นตัวเลือก ในอุดมคติของคุณ อย่ากินอย่างรวดเร็ว และมากเพราะอาหารชิ้นใหญ่ย่อยได้น้อยและด้วยเหตุนี้จึงเน่าเสียในลำไส้ แนะนำให้กินน้อยๆ แต่บ่อยๆ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อล้างสิ่งสกปรกทั้งหมด
คุณต้องใช้น้ำปริมาณมาก ชาสมุนไพรและชาที่มีขิงและมะนาว ก็เหมาะอย่างยิ่ง เหมาะสำหรับการเปิดใช้งานตับ และมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ดี จึงช่วยกำจัดสารอันตรายส่วนเกินออกจากร่างกาย การเยียวยาพื้นบ้านบางอย่างยังเหมาะสำหรับการล้างพิษในร่างกาย เช่น การอาบน้ำ สารพิษจำนวนมากจะถูกกำจัดออกทางรูขุมขนบนผิวหนังพร้อมกับเหงื่อ
ดังนั้นเราขอแนะนำให้ใช้ห้องอบไอน้ำเดือนละครั้ง ด้วยเหตุนี้ ให้พยายามติดตามสิ่งที่คุณกินเข้าไป รวมถึงความสะอาดไม่เพียงแต่ภายในตัวคุณเท่านั้นแต่รวมถึงภายนอกด้วย ทำความสะอาดบ้านของคุณให้บ่อยขึ้น เนื่องจากสิ่งนี้มีส่วนช่วยให้อากาศสะอาดขึ้น ดื่มน้ำมากๆ
บทความที่น่าสนใจ : ทะเลทราย การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมผืนป่าสู่การเป็นทะเลทราย
