ช่วงวัยรุ่น ให้วัยรุ่นของคุณมีส่วนร่วม แนะนำกิจกรรมต่างๆ เช่น กีฬา ชมรมหลังเลิกเรียนหรือชั้นเรียนศิลปะ การเต้นรำหรือดนตรีที่ใช้ประโยชน์จากความสนใจและพรสวรรค์ของ ช่วงวัยรุ่น แม้ว่าวัยรุ่นของคุณอาจขาดแรงจูงใจ และความสนใจในช่วงแรก ขณะที่พวกเขากลับมามีส่วนร่วมกับโลกอีกครั้ง พวกเขาควรเริ่มรู้สึกดีขึ้นและมีความกระตือรือร้นกลับคืนมา ส่งเสริมจิตอาสา การทำสิ่งต่างๆเพื่อผู้อื่นเป็นยากล่อมประสาทที่ทรงพลังและกระตุ้น
ความภาคภูมิใจในตนเองช่วยวัยรุ่นของคุณค้นหาสาเหตุที่พวกเขาสนใจ และนั่นทำให้พวกเขาเข้าใจจุดประสงค์ หากคุณเป็นอาสาสมัครกับพวกเขา มันก็เป็นประสบการณ์ที่ดีเช่นกัน เคล็ดลับที่ 2 ให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายเป็นสำคัญ สุขภาพกายและสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นจากการไม่มีกิจกรรม การนอนหลับไม่เพียงพอและโภชนาการที่ไม่ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าวัยรุ่นมีพฤติกรรมที่ไม่ดี
ต่อสุขภาพ เช่น นอนดึกกินอาหารขยะและใช้เวลากับโทรศัพท์รวมถึงอุปกรณ์ต่างๆ แต่ในฐานะพ่อแม่ คุณสามารถต่อสู้กับพฤติกรรมเหล่านี้ได้ ด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมในบ้านที่ดีต่อสุขภาพและเกื้อกูลกัน ทำให้วัยรุ่นของคุณเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิต ดังนั้น จงทำให้วัยรุ่นของคุณตื่นตัวไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ตามหลักการแล้ววัยรุ่นควรออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันแต่ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือ
น่าสังเวช คิดนอกกรอบพาสุนัขไปเดินเล่น เต้นรำ ยิงห่วง เดินป่าขี่จักรยาน เล่นสเกตบอร์ดตราบใดที่พวกมันเคลื่อนไหวมันก็มีประโยชน์ กำหนดขีดจำกัดของเวลาหน้าจอ วัยรุ่นมักจะออนไลน์เพื่อหนีปัญหา แต่เมื่อเวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น การออกกำลังกายและเวลาพบปะกับเพื่อนๆก็จะลดลง ทั้ง 2 เป็นสูตรสำหรับอาการแย่ลงค่อยๆกระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณพักร้อนเป็นครั้งคราว จากอุปกรณ์ของพวกเขาหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมครอบครัว ที่ไม่เกี่ยวข้อง
กับเวลาหน้าจอ คุณยังสามารถสร้างตัวอย่างด้วยการลดเวลาที่คุณใช้ออนไลน์ให้อาหารที่มีประโยชน์และสมดุลตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น ต่อสุขภาพสมองและการรองรับอารมณ์ที่เหมาะสม เช่น ไขมันดี โปรตีนคุณภาพและผักผลไม้สด การกินอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลมากๆ ซึ่งเป็นการปลุกอย่างรวดเร็วของวัยรุ่นที่ซึมเศร้าจำนวนมาก จะมีแต่ผลเสียต่ออารมณ์และพลังงานของพวกเขา กระตุ้นให้นอนหลับพักผ่อนให้
เพียงพอ วัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมมากถึง9 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณ ไม่ได้อยู่จนกว่าจะหมดชั่วโมงโดยมีค่าใช้จ่ายในการพักผ่อน ที่จำเป็นและรองรับอารมณ์ เคล็ดลับ 3 รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การสนับสนุนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างโลกที่แตกต่าง สำหรับวัยรุ่นที่ซึมเศร้า แต่ก็ยังไม่เพียงพอเสมอไป เมื่อภาวะซึมเศร้า
รุนแรง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่ได้รับการฝึกอบรมขั้นสูงและมีภูมิหลังที่แข็งแกร่งในการดูแลวัยรุ่นให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเลือกการรักษา เมื่อเลือกผู้เชี่ยวชาญหรือเลือกการรักษา ควรรับฟังความคิดเห็นของวัยรุ่นเสมอ หากคุณต้องการให้วัยรุ่นของคุณมีแรงจูงใจ และมีส่วนร่วมในการปฏิบัติ อย่าเพิกเฉยต่อความชอบหรือตัดสินใจฝ่ายเดียว ไม่มีนักบำบัดคนใดที่เก่งกาจ และไม่มีการบำบัดแบบใด
ได้ผลกับทุกคน หากลูกของคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือแค่ไม่ติดต่อกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ให้หาวิธีที่เหมาะกว่าสำรวจตัวเลือกของคุณ คาดหวังการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่คุณเลือก เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาภาวะซึมเศร้าสำหรับวัยรุ่นของคุณ การบำบัดด้วยการพูดคุยมักเป็นการรักษาเบื้องต้นที่ดี สำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง ในระหว่างการบำบัดอาการซึมเศร้าของวัยรุ่นอาจหายไปได้ หากไม่เป็นเช่นนั้นอาจมีการรับประกันยา
น่าเสียดายที่ผู้ปกครองบางคนรู้สึกว่าถูกผลักดันให้เลือกใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าแทนการรักษาอื่นๆ ที่อาจต้องเสียค่าใช้จ่ายหรือใช้เวลามากอย่างไรก็ตามเว้นแต่ว่าบุตรหลานของคุณ จะแสดงพฤติกรรมที่เสี่ยงอันตรายหรือเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ในกรณีนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาและการเฝ้าสังเกตอาการอย่างต่อเนื่อง คุณมีเวลาคิดทบทวนทางเลือกต่างๆอย่างรอบคอบในทุกกรณียาต้านอาการซึมเศร้าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อเป็นส่วนหนึ่งของ
แผนการรักษาที่กว้างขึ้น ยามาพร้อมกับความเสี่ยง ยาต้านอาการซึมเศร้าได้รับการออกแบบและทดสอบกับผู้ใหญ่ ดังนั้น ผลกระทบของยาต้านอาการซึมเศร้าต่อสมองซึ่งกำลังพัฒนาในวัยเยาว์จึงยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ นักวิจัยบางคนกังวลว่าการสัมผัสกับยา เช่น โปรแซก อาจรบกวนการพัฒนาสมองตามปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่สมอง จัดการกับความเครียดและควบคุมอารมณ์ ยาต้านอาการซึมเศร้ายังมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงในตัวมันเอง
รวมถึงข้อกังวลด้านความปลอดภัยเฉพาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ เป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความเสี่ยงในการคิด และพฤติกรรมฆ่าตัวตายในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวบางคนวัยรุ่นที่เป็นโรคอารมณ์ 2 ขั้วมีประวัติครอบครัวเป็นโรคอารมณ์ 2 ขั้วหรือมีประวัติพยายามฆ่าตัวตายมาก่อน จะมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายจะสูงที่สุดในช่วง 2 เดือนแรกของการรักษาด้วยยากล่อมประสาท วัยรุ่นที่ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า ควรได้รับการติดตามอย่างใกล้ชิด
เพื่อหาสัญญาณว่าอาการซึมเศร้านั้นแย่ลง เคล็ดลับ 4 สนับสนุนวัยรุ่นของคุณด้วยการรักษาภาวะซึมเศร้า ในขณะที่วัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าของคุณต้องเข้ารับการบำบัดสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คือการบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟัง และให้การสนับสนุน ตอนนี้วัยรุ่นของคุณจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามีค่า ได้รับการยอมรับและเอาใจใส่มากกว่าที่เคย จงเข้าใจการใช้ชีวิตร่วมกับวัยรุ่นที่หดหู่อาจเป็นเรื่องยากและสิ้นเปลือง ในบางครั้งคุณ
อาจรู้สึกอ่อนล้า ถูกปฏิเสธ สิ้นหวังโกรธเคืองหรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ในช่วงเวลาแห่งความพยายามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าลูกของคุณไม่ได้กำลังลำบากโดยตั้งใจวัยรุ่นของคุณกำลังทุกข์ทรมาน ดังนั้น พยายามอย่างดีที่สุดที่จะอดทนและเข้าใจ มีส่วนร่วมในการรักษา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณปฏิบัติ ตามคำแนะนำในการรักษาทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นการเข้ารับการบำบัด หรือรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์อย่างถูกต้อง ติดตามการเปลี่ยนแปลง
ของอาการของวัยรุ่น และติดต่อแพทย์หากอาการซึมเศร้าดูเหมือนจะแย่ลง อดทน เส้นทางสู่การฟื้นตัวของวัยรุ่นที่ซึมเศร้าของคุณอาจเป็นหลุมเป็นบ่อ ดังนั้นจงอดทนชื่นชมยินดีในชัยชนะเล็กๆน้อยๆ และเตรียมพร้อมสำหรับความพ่ายแพ้ในบางครั้ง สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าตัดสินตัวเอง หรือเปรียบเทียบครอบครัวของคุณกับคนอื่น ตราบใดที่คุณพยายามอย่างเต็มที่ เพื่อให้วัยรุ่นได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็น คุณก็กำลังทำงานของคุณ
บทความที่น่าสนใจ: การเลือกงาน การทำความเข้าใจเกี่ยวกับทำไมคนถึงเลือกงานอดิเรกที่เป็นอันตราย