ความรัก แม้ว่าคนที่มีพฤติกรรม PPD จะสร้างความเจ็บปวด และสับสนได้ แต่พยายามจำไว้ว่าความเชื่อ ที่หวาดระแวง และความคิดที่ไม่เป็นระเบียบ ความรัก ของคนที่คุณรัก เกิดจากความกลัว แม้ว่าความเชื่อของพวกเขา อาจไม่มีมูลความจริงเลย แต่ความกลัว ความกังวล และความทุกข์ที่พวกเขา กำลังเผชิญนั้น เป็นเรื่องจริงมาก รับรู้ถึงความเจ็บปวดของพวกเขา แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย กับความเชื่อที่ไม่มีมูล ของคนที่คุณรัก แต่คุณรับรู้และ
ปลอบโยนความรู้สึกที่กระตุ้น ความเชื่อเหล่านี้ได้ การรับรู้ถึงความเจ็บปวด สามารถช่วยให้พวกเขา รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น และคลายความโกรธ และความเกลียดชังลงได้ อย่าโต้เถียงเกี่ยวกับความเชื่อผิดๆ ของพวกเขา หรือเลิกสนใจพวกเขาทันที บุคคลที่มี PPD ตีความเหตุการณ์ผิดว่า เป็นการคุกคาม และพยายามโต้เถียง อย่างมีเหตุผลกับพวกเขา มีแต่จะตอกย้ำความเชื่อ ของพวกเขาว่าคุณ กำลังหลอกลวงพวกเขา ให้เคารพความเชื่อ ของพวกเขา
แต่เน้นไปที่ความกลัวที่อยู่เบื้องหลังคำกล่าวอ้าง ของพวกเขา การพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับ สิ่งที่พวกเขารู้สึก โดยไม่ตรวจสอบ ความคิดหวาดระแวง สามารถช่วยลดความเครียด และความวิตกกังวลได้ กำหนดขอบเขต ไม่ว่าคนที่คุณรักจะเจ็บปวดมากแค่ไหน นั่นก็ไม่เป็นไรที่พวกเขา จะเลิกยุ่งกับคุณ การกำหนดขอบเขต ที่ชัดเจนสามารถช่วยให้ผู้ที่มี PPD มองเห็นผลกระทบ ที่เป็นอันตราย จากพฤติกรรม ของพวกเขา ซึ่งในทางกลับกัน อาจกระตุ้นให้
พวกเขา แสวงหาการรักษา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำให้ชัดเจน ว่าหากพวกเขากล่าวหา ว่าคุณนอกใจหรือกีดกันคุณ ไม่ให้เจอเพื่อน คุณจะออกไปจนกว่า พวกเขาจะเริ่มการรักษา ทำให้กฎและผลที่ตามมาชัดเจน แต่ก็ต่อเมื่อคุณพร้อมที่ จะปฏิบัติตามกฎเหล่านั้น ทำให้วิธีการสื่อสารของคุณง่ายขึ้น พยายามใช้ภาษาที่ชัดเจนและไม่กำกวม เพื่อลดโอกาสที่คนที่คุณรัก จะตีความสิ่งที่คุณพูดผิด หากคนที่คุณรักเริ่มบิดเบือน คำพูดของคุณ พยายาม
ชี้แจงโดยไม่ตั้งแง่ กระตุ้นให้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายโดยเป็นประจำ จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ที่สามารถบรรเทา ความตึงเครียด เพิ่มอารมณ์ให้กับคนที่คุณรัก และช่วยจัดการกับอาการเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า การเพิ่มองค์ประกอบการเจริญสติเน้น ไปที่ความรู้สึกของร่างกาย ในขณะออกกำลังกาย อาจช่วยให้คน ที่คุณรักขัดขวางการไหล ของความคิดเชิงลบ ที่วิ่งผ่านหัวของพวกเขา ส่งเสริมการผ่อนคลาย ผู้ที่เป็นโรคบุคลิกภาพแบบหวาดระแวง
มักจะมีปัญหาใน การผ่อนคลาย คุณสามารถช่วยได้โดยกระตุ้น ให้มีการฝึกผ่อนคลาย เป็นประจำ เช่น โยคะหรือการทำสมาธิ การดูแลตัวเอง การมีความสัมพันธ์กับคนที่มีบุคลิกภาพ แบบหวาดระแวงนั้นต้องอาศัย ความเห็นอกเห็นใจ ความอดทน และความเข้าใจอย่างมาก แต่ถ้าคุณไม่ระวัง มันก็อาจทำให้คุณหมดแรงและพรากชีวิตคุณไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ การมองโลกในแง่ร้ายของคนที่คุณรักอาจทำให้โลกนี้ดูมืดมนและเป็นลบได้ ดังนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่ง
ที่คุณจะต้องพยายามเสริมสร้างอารมณ์และความนับถือตนเองรักษาความสัมพันธ์อื่นๆ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหวาดระแวงของคนที่คุณรักและพฤติกรรมการควบคุมที่เกี่ยวข้องอาจทำให้คุณแยกตัวออกจากครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาชีวิตทางสังคมของคุณ คุณต้องติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นประจำเพื่อการสนับสนุน การผ่อนคลาย และความสนุกสนาน หากคุณเลิกเล่นโซเชียล
เก่าๆก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะสร้างเพื่อนใหม่ใช้เวลาในการ พักผ่อนและผ่อนคลาย เมื่อคุณจัดการกับคนที่มีบุคลิกภาพผิดปกติแบบหวาดระแวง คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในสายตาของพายุ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลและมุมมองของคุณใหม่โดยใช้วิธีฝึกการผ่อนคลายทุกวัน เช่น โยคะ การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ จุดเริ่มต้นที่ดีคือ การทำสมาธิแบบมีไกด์ตาแห่งพายุของคู่มือช่วยเหลือ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีความสำคัญพอๆกับการลดระดับ
ความเครียดและความวิตกกังวล เช่นเดียวกับคนที่คุณรักที่มี PPDคุณอาจจะออกกำลังกาย หรือเข้าคลาสโยคะด้วยกันก็ได้ เพื่อช่วยกระตุ้น และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน กินให้ดีและนอนหลับให้เพียงพอ เป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยการรับประทานอาหาร และอดนอนเมื่อคุณต้องรับมือกับปัญหาสุขภาพจิต ของคนที่คุณรัก แต่เมื่อคุณกินอิ่มและนอนหลับเพียงพอ คุณจะสามารถจัดการกับความเครียด อดทน และควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
บทความที่น่าสนใจ: โรคบุคลิกภาพ การทำความเข้าใจโรคบุคลิกภาพแบบหวาดระแวง PPD
