ความฝัน เรามักจะไม่รู้ตัวว่าเรากำลังหลับ ในขณะที่เราอยู่ในความฝันที่เต็มไปด้วยอารมณ์ แต่เราสามารถรับรู้ได้ว่าเรากำลังฝันอยู่ และยังสามารถควบคุมความฝันของเราได้ Lucid Dreaming เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังฝัน ในบางกรณีผู้นอนหลับสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในการเล่าเรื่องความฝันได้ ความฝันที่ชัดเจนบางอย่างเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ผู้คนก็สามารถเรียนรู้วิธีการฝันรู้ตัวได้เช่นกัน ประมาณว่าครึ่งหนึ่งของทุกคนจะมีความฝันที่ชัดเจนอย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงชีวิต
แต่โดยรวมแล้วการฝันรู้ตัวนั้นหายาก และแม้แต่คนที่มักจะฝันรู้ตัวก็ฝันไม่บ่อยเช่นกัน Lucid Dreaming ถูกกล่าวถึงตลอดประวัติศาสตร์ แม้ว่าคำนี้จะไม่ได้รับการประกาศเกียรติคุณจนกระทั่งปี 1913 โดยจิตแพทย์ชาวดัตช์ เฟรเดอริกแห่งเอเดน พอล โธลีย์นักวิจัยด้านความฝันชาวเยอรมัน ที่มีส่วนร่วมในการวิจัยเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนที่มหาวิทยาลัยเกอเธ่ ได้พัฒนาเทคนิคเพื่อกระตุ้นให้เกิดความฝันที่ชัดเจน
ในปี 1959 เทคนิคการสะท้อนกลับซึ่งเขาต้องการให้ผู้คนถามตัวเองตลอดวันว่าพวกเขาตื่นหรือยัง นักฝันที่กำลังเติบโตยังสามารถฝึกฝนการจดจำเหตุการณ์แปลกๆ หรือสัญญาณความฝันที่บ่งบอกว่า พวกเขาอยู่ในความฝันและไม่ใช่ความจริง นักจิตสรีรวิทยา สตีเฟน ลาเบิร์จ นักวิทยาศาสตร์ เดนโฮล์ม แอสสปายและนักวิจัยด้านความฝันคนอื่นๆ ได้ศึกษาเทคนิคการฝันรู้ตัวอย่างกว้างขวาง พวกเขาอ้างถึงเทคนิคที่คล้ายกับวิธีการสะท้อนของโธลีย์ ที่พวกเขาเรียกว่าการทดสอบความเป็นจริง
เทคนิคนี้และอีกวิธีหนึ่งที่เรียกว่าการเหนี่ยวนำความจำของความฝันที่ชัดเจน MILD เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ในการกระตุ้นให้เกิด ความฝัน ที่ชัดเจน การทดสอบความเป็นจริงเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถาม ว่าคุณตื่นอยู่หรือฝันตลอดทั้งวัน จากนั้นทำการทดสอบเพื่อระบุว่าคุณอยู่ในสถานะใด การทดสอบความเป็นจริงที่เชื่อถือได้ อาจเป็นการอ่านข้อความที่เขียนซ้ำหรือปิดปากและหายใจเข้า ความหวังคือถ้าคุณทำพฤติกรรมเหล่านี้จนเป็นนิสัยในตอนที่ตื่นอยู่คุณก็จะสามารถปฏิบัติซ้ำได้เมื่อคุณฝัน
การทดสอบความจริงเหล่านี้สามารถทำให้เกิดเหตุการณ์แปลกๆ ในความฝันของคุณเตือนให้คุณรู้ว่าคุณกำลังฝันอยู่ เทคนิค MILD เกี่ยวข้องกับการเตือนที่คล้ายกันกับวิธีทดสอบความเป็นจริง แต่เน้นการเตือนเหล่านั้นในตอนกลางคืน มากกว่าตลอดทั้งวันทั้งคืน ก่อนนอนผู้ฝันควรท่องมนต์ เช่น ฝันครั้งหน้าจะจำว่าฝัน จากนั้นคุณจดจ่ออยู่กับการเข้าสู่ความฝันครั้งล่าสุดอีกครั้ง และมองหาเบาะแสว่ามันเป็นความฝันจริงๆ
คุณจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำในความฝันนั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการบิน คุณจึงจินตนาการว่าตัวเองกำลังบินอยู่ในความฝันนั้น คุณทำซ้ำ 2 ขั้นตอนสุดท้ายนี้ รู้ตัวว่าคุณกำลังฝันและเข้าสู่ความฝันอีกครั้ง จนกว่าคุณจะเข้าสู่โหมดสลีป เทคนิค MILD มักจะจับคู่กับเทคนิคการตื่นแล้วกลับไปนอนใหม่ WBTB ซึ่งคนจะตื่นขึ้นหลังจากหลับไป 5 ถึง 6 ชั่วโมงและยังคงตื่นอยู่ช่วงสั้นๆก่อนที่จะหลับไป
สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางจิตใจรวมถึงกำหนดเป้าหมายช่วงการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันชัดเจนที่สุดเกิดขึ้น การใช้เทคนิคเหล่านี้ผู้คนสามารถมีความฝันที่ชัดเจนได้ตามต้องการ เนื่องจากเทคนิคประเภทนี้ต้องใช้การฝึกจิต อย่างไรก็ตาม บริษัทบางแห่งได้แนะนำอุปกรณ์ที่พยายามทำให้เกิดความกระจ่างผ่านสิ่งเร้าภายนอก แม้ว่าความฝันที่ชัดเจนอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าสู่ดินแดนแห่งจินตนาการ แต่ก็ยังมีแอปพลิเคชันมากมายนอกเหนือจากการพักผ่อนหย่อนใจ
Lucid Dreaming สามารถช่วยในการพัฒนาตนเอง เพิ่มความมั่นใจในตนเองเอาชนะฝันร้าย พัฒนาสุขภาพจิตและอาจทางกายภาพ และอำนวยความสะดวกในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น ความฝันที่ชัดเจนสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวล หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจได้ ในที่สุด Lucid Dreaming ก็สามารถทำหน้าที่เป็นโลกจำลองได้ เช่นเดียวกับที่เครื่องจำลองการบินช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะบิน ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
ความฝันที่ชัดเจนอาจทำให้ผู้คนเรียนรู้ ที่จะอยู่ในโลกที่จินตนาการได้ และสัมผัสประสบการณ์และเลือกอนาคตที่เป็นไปได้ต่างๆได้ดีขึ้น คุณสามารถฝึกฝนทักษะของคุณ ในโลกจำลองได้มากแค่ไหนในสมองของคุณเอง เราคิดว่าเป็นด่านหน้าของการวิจัยริเบโรกล่าว การบ่มเพาะความฝันคือการเรียนรู้ที่จะเพาะเมล็ด สำหรับหัวข้อความฝันที่เฉพาะเจาะจงให้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจเข้านอนและย้ำกับตัวเองว่า คุณจะฝันถึงงานนำเสนอที่กำลังจะมาถึงหรือวันหยุดพักผ่อน
ผู้ที่เชื่อในการแก้ปัญหาผ่านความฝันใช้เทคนิคนี้ เพื่อกำหนดความฝันให้ตรงประเด็น แม้ว่าจะค่อนข้างคล้ายกับการฝันรู้ตัวว่า ปัญหาสามารถแก้ไขได้ แต่การบ่มเพาะความฝันเป็นเพียงการมุ่งความสนใจ ไปที่ปัญหาเฉพาะเมื่อเข้านอน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น จิตแพทย์ฮาร์วาร์ดเดร์เดอร์ บาร์เร็ตต์พบในงานวิจัยของเธอว่าเป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะคิดวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆในความฝันที่ทั้งพึงพอใจเป็นการส่วนตัว
และสมเหตุสมผลสำหรับผู้สังเกตการณ์ภายนอก ผู้คนใช้ความฝันในการแก้ปัญหาด้วยวิธีแก้ปัญหาด้วยภาพ และปัญหาที่ต้องการวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ และเป็นนามธรรมมากขึ้น ริเบโรบอกว่าการใช้เวลาก่อนเข้านอน เพื่อตั้งเป้าหมายความว่าฝันจะได้ผล ในโลกตะวันตกผู้คนทำราวกับว่าความฝันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา แต่ในหมู่ชนพื้นเมืองอเมริกัน ผู้คนมักจะไปสู่ประสบการณ์แห่งความฝัน ไม่ใช่ในฐานะคนที่ถูกตามล่าจากความฝันแต่ในฐานะใครบางคนที่ตามล่าความฝัน
คุณมีความตั้งใจ เราต้องการแก้ปัญหา เรามีคำถามเกี่ยวกับครอบครัวของเรา เกี่ยวกับงานของเราและเกี่ยวกับปัญหาที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา คุณทำได้คุณควรนำเสนอสิ่งเหล่านั้นในฝัน เพื่อเป็นช่องทางในการขอคำปรึกษาและขอคำแนะนำ และนี่คือแนวทางสู่ความฝันที่สอดคล้องกับ แนวทางวิวัฒนาการของความฝัน ตลอดประวัติศาสตร์ นักประดิษฐ์ นักเขียน ศิลปินและนักวิทยาศาสตร์ต่างให้เครดิตกับความฝันของพวกเขา
บทความที่น่าสนใจ : สุนัข ให้ความรู้เกี่ยวกับโครงการเกี่ยวกับการโคลนนิ่งสุนัขชื่อ มิสซี่พลิซิตี้
