การดื่มสุรา พร้อมที่จะเลิกนิสัยการดื่มสุราแล้วหรือยัง การดื่มสุรา หากคุณมีปัญหาในการหยุดดื่มเมื่อเริ่มดื่ม เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดี กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ สุราคืออะไร เมื่อคุณได้ยินคำว่าการดื่มสุรา คุณอาจนึกภาพงานปาร์ตี้ในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายหรือมหาวิทยาลัย แต่คนทุกกลุ่มอายุสามารถดื่มสุราได้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า นิสัยนี้เพิ่มมากขึ้นในหมู่ผู้สูงอายุการดื่มสุราเกี่ยวข้องกับรูปแบบการดื่มสุราสั้นๆแต่ดื่มหนักๆ
เมื่อคุณดื่มแบบนี้แสดงว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์เพียงพอในช่วงเวลา 2 ชั่วโมง ให้อยู่ในระดับที่กฎหมายกำหนดไว้ว่าจะทำให้มึนเมา 0.08 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาหรือสูงกว่านั้น นั่นหมายถึงเครื่องดื่มประมาณสี่แก้วขึ้นไป สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่หรือ 5 แก้วขึ้นไปสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ แม้ว่าการดื่มมากขนาดนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ในตอนนี้ แต่คุณอาจเสียใจกับการเลือกของคุณในภายหลังคุณอาจต่อสู้กับผลที่ตามมาทางร่างกายในทันที เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้
อ่อนแรงและคุณภาพการนอนที่ไม่ดี หรือบางทีคุณอาจรู้สึกละอายและละอายใจในภายหลัง เกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดและทำในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพล คุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยคำถามเช่น เราทำอะไรที่ไม่ดีที่ทำให้คนที่เรารักเป็นอันตรายหรือเปล่า หรือเราเป็นลมและปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอหรือเปล่า ความจำที่ถดถอยเหล่านี้รังแต่ จะเพิ่มความรู้สึกหวาดกลัว และสับสนที่คุณประสบในวันรุ่งขึ้นคุณยังอาจกังวลว่าแอลกอฮอล์จะสร้างความเสียหายอย่างถาวรต่อสมองหรือสุขภาพหัวใจของคุณหรือไม่
หากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปของคุณ เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำๆ คุณอาจเตือนตัวเองเกี่ยวกับการควบคุมตนเองที่ไม่ดี หรือแม้แต่พัฒนาความรู้สึกเกลียดชังตนเอง หากฟังดูคุ้นๆให้พิจารณาทบทวนความสัมพันธ์ของคุณ กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เสียใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มไปเลย มีจุดกึ่งกลางมากมายระหว่างการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดรวมถึงการเลิกดื่มสุราเมื่อคุณพบจุดกึ่งกลางดังกล่าวแล้ว คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณต่อไปได้ โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ
ความปลอดภัยหรือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ผลของการดื่มสุรา การทำความเข้าใจผลกระทบของการดื่มสุรา อาจเพิ่มแรงจูงใจในการลดปริมาณแอลกอฮอล์ ที่คุณบริโภคในคราวเดียว ผลกระทบอาจแตกต่างกันไปตามพันธุกรรม ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มในครั้งเดียว ความถี่ที่คุณดื่มสุราและสภาวะสุขภาพใดๆที่คุณเป็นอยู่เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของการดื่มสุราที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจของคุณอาจแตกต่างกันไปและมีผลกว้างไกล
ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อ พิษจากแอลกอฮอล์หรือแอลกอฮอล์เกินขนาด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดของคุณ สูงจนสร้างสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต การดื่มมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจและอุณหภูมิของร่างกายได้ อาจเกิดอาการชัก หมดสติและถึงขั้นเสียชีวิตได้สภาพร่างกายเรื้อรัง การดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาการย่อยอาหารและโรคตับ เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ในระยะยาวที่ผู้ดื่มสุราต้องเผชิญ น้ำหนักมากขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดมีแคลอรีสูง และคุณอาจไม่ทันสังเกตเพราะดื่มง่าย ตัวอย่างเช่น หากเบียร์ 12 ออนซ์มีแคลอรีประมาณ 150 แคลอรีและคุณดื่มไป 5 แก้ว คุณได้บริโภคเพิ่มอีก 750 แคลอรีซึ่งสามารถเพิ่มรอบเอวของคุณได้อย่าง รวดเร็ว มะเร็ง แอลกอฮอล์สามารถทำลายเนื้อเยื่อของร่างกายและขัดขวางความสามารถของร่างกาย ในการดูดซึมสารอาหารและทำลายสารเคมีที่เป็นอันตรายผลกระทบเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งชนิดต่างๆ
รวมถึงมะเร็งปาก คอ หลอดอาหาร เต้านม ตับและมะเร็งลำไส้ ความผิดปกติของสเปกตรัมแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์ FASDs หญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มสุรา อาจส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาของเด็กที่เป็นโรค FASD อาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือกระดูก สมาธิและความจำลดลงหรือมีความบกพร่องทางการเรียนรู้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นปัจจัยเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก ฟังก์ชันหน่วยความจำบกพร่อง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มสุรา
อาจส่งผลต่อความจำในการทำงานของคุณ ซึ่งเป็นความสามารถในการเก็บข้อมูลระยะสั้น และติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ การดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่อาการหมดสติซึ่งเกิดจากแอลกอฮอล์ได้ นี่คือเมื่อสมองของคุณล้มเหลวในการย้ายข้อมูล จากที่จัดเก็บระยะสั้นไปยังระยะยาวส่งผลให้ความทรงจำกระจัดกระจาย หรือยากที่จะเรียกคืนเหตุการณ์ต่างๆ ความหุนหันพลันแล่นนักดื่มสุรามักมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นกับงาน ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมแรงกระตุ้น ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่ประมาทหรือเป็นอันตราย
บกพร่องทางการเรียนรู้ การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการพัฒนาโครงสร้างสมอง ดังนั้น ผู้ที่เริ่มดื่มสุราตั้งแต่วัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาวอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการเรียนรู้และสมาธิ ปัญหาสุขภาพจิต การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับแย่ลง คุณอาจประสบกับผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณในขณะที่คุณมึนเมาและแม้กระทั่งหลังจากที่คุณสร่างเมาแล้ว การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและความผิดปกติทางอารมณ์สามารถก่อตัวเป็นวัฏจักร
ที่เป็นอันตรายได้คุณอาจดื่มสุราเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า จากนั้นประสบกับการรบกวนการนอนหลับเนื่องจากการดื่มของคุณ การอดนอนทำให้ระบบซึมเศร้าแย่ลง คุณจึงกลับไปดื่มแอลกอฮอล์อีกครั้ง การดื่มสุราและพฤติกรรมเสี่ยงเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไป บั่นทอนวิจารณญาณและการยับยั้งชั่งใจ จึงอาจนำไปสู่พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจตามมาร้ายแรงได้ อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการขับขี่ภายใต้ฤทธิ์สุราการหกล้ม ไฟไหม้และการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุอื่นๆความรุนแรง
รวมถึงการทำร้ายทางเพศ การฆาตกรรมและการฆ่าตัวตายโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ อาการและอาการแสดงของการดื่มสุรา พวกเราหลายคนชอบดื่มเป็นบางโอกาส แต่ถ้าคุณดื่มจนเมามายคุณดื่มมากเพียงพอในช่วงเวลาสั้นๆ จนถูกพิจารณาว่าเมาตามกฎหมาย 5 แก้วขึ้นไปใน 2 ชั่วโมงถ้าคุณเป็นผู้ชายและ 4 แก้วขึ้นไปถ้าคุณเป็นผู้หญิง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะดื่มน้อยกว่านี้ใน 1 ครั้งหากการดื่มมากเกินไปส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิต
ของคุณอาจถึงเวลาที่ต้องประเมินพฤติกรรมการดื่มของคุณนักดื่มสุราบางคนดื่มเพียงสัปดาห์ละครั้ง คนอื่นไม่บ่อยนัก ในความเป็นจริงการงดเว้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ระหว่างช่วงที่มีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เป็นลักษณะสำคัญของการดื่มสุรา คุณอาจคิดว่าเพราะร่างกายคุณไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์ และไม่ต้องดื่มทุกวัน การดื่มของคุณจึงไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม การดื่มสุราอาจส่งผลร้ายแรง และรูปแบบการดื่มสุราที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่าได้
บทความที่น่าสนใจ: กล่องเสียงอักเสบ การบาดเจ็บกล่องเสียงและสิ่งสกปรกของทางเดินหายใจ
