การดื่มกาแฟ การรักษาประสิทธิภาพการทำงานของคุณ การดื่มกาแฟ ให้อยู่ในระดับสูงโดยไม่ใช้กาแฟ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเลิกดื่มกาแฟและคาเฟอีนถ้ามันส่งผลเสียต่อคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะลดปริมาณอาหารลงในช่วง 2 ถึง 4 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณดื่มกาแฟ ปริมาณมาก และด้วยเหตุผลอะไร ในระหว่างนี้ ขอแนะนำให้คุณลองทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และเริ่มมองหาสาเหตุที่แท้จริงของพลังงานต่ำของคุณแท้จริงแล้วกาแฟไม่ได้แก้ปัญหาของเราแต่มาสก์และทำให้แย่ลงในที่สุด
ดังนั้น ในวาระการประชุมคือ 5 วิธีที่จะมีพลังมากขึ้นโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ น้ำสะอาดและจืดในปริมาณที่เพียงพอ เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำธรรมดาแทนกาแฟและได้ผลที่ชุ่มชื่น เพื่อให้มีพลังมากขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ท้ายที่สุดแล้ว การขาดน้ำแม้เพียงน้อยนิดก็ทำให้เราเหนื่อย และเราคิดว่าแย่กว่านั้นหลายคนทำผิดพลาดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอและจำได้ก็ต่อเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้นแม้ว่าในความเป็นจริงณ จุดนี้พวกเขากำลังเข้าสู่ภาวะขาดน้ำแล้ว
และถ้าการขาดน้ำมีค่าถึง 2 เปอร์เซ็นต์ ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ จะปรากฏขึ้นและร่างกาย และสมองก็ไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ มีช่วงเวลาหนึ่งที่น่ายินดีในทั้งหมดนี้ บ่อยครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ มีสมาธิ และลดระดับความเครียดเราไม่ต้องการกาแฟสักถ้วย แต่ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ดังนั้น สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น ประมาณ 8 ถึง 10 แก้วต่อวันหากต้องการทราบปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มในระหว่างวัน และนี่เป็นเรื่องส่วนบุคคล
ขอแนะนำให้อ่านบทความรายละเอียดขนาดใหญ่เกี่ยวกับน้ำ ชาเขียวมัทฉะ เนื่องจากชามัทฉะเป็นใบชาเขียวแบบผง ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนแอล ธีอะนีนเข้มข้นตามธรรมชาติสูงสุด มัทฉะอาจช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการลดน้ำหนัก และป้องกันมะเร็ง สุดท้าย มัทฉะเป็นทางเลือกที่ดีแทนกาแฟเสิร์ฟชามัทฉะ มากกว่าครึ่งช้อนชาเล็กน้อย มีคาเฟอีนเพียงพอยิ่งกว่านั้น คาเฟอีนจากมัทฉะเข้าสู่ร่างกายของเราช้า
และราบรื่นมาก ภายใน 8 ชั่วโมง โดยปกติ จะไม่ทำให้พลังงานลดลง คืนที่นอนไม่หลับสมูทตี้สีเขียว ผักใบเขียวและผักจำนวนมากในอาหาร สามารถเพิ่มระดับพลังงานได้อย่างมาก ขอบคุณวิตามินและสารอาหารที่มีอยู่ สมูทตี้สีเขียวเป็นเพียงวิธีที่ดีในการรวมผักใบเขียว ผักและผลไม้เข้าในแผนมื้ออาหารของคุณ แนะนำว่าอย่าเลื่อนเรื่องนี้ไปเรื่อยๆและตอนนี้ลองสูตร สมูทตี้จากหนังสือฟรี คุณสามารถดื่มสมูทตี้ได้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์สมูทตี้โปรตีน โปรตีนเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงาน
ที่สำคัญของร่างกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและเพิ่มความตื่นตัว สมาธิและอารมณ์ที่ดีของเรา เพื่อเพิ่มพลังงาน ลองทำสมูทตี้โปรตีนสัก 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะเป็นของว่างที่ดีหลังอาหารเช้าหรือกลางวัน สำหรับสมูทตี้โปรตีน ให้ใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ทั้งหมดลงในสมูทตี้สีเขียวทั่วไป1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเชียหรือเมล็ดแฟลกซ์ โปรตีนถั่วกัญชงหรือคอลลาเจนคุณภาพสูง แทนน้ำ ให้ใส่ถั่ว งา หรือนมฟักทอง
หนึ่งส่วนสอง 1 ถ้วยหรือถ้าคุณมีเครื่องปั่นที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถปั่นเมล็ดพืชหรือถั่วหนึ่งกำมือในเครื่องปั่นกับน้ำสำหรับเสิร์ฟนมได้ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะโกโก้ธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่มีน้ำตาล น้ำผัก หากคุณต้องการกำลังใจ ลองดื่มน้ำผักคั้นสด 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เมื่อทำน้ำผักสด ต้องแน่ใจว่าส่วนผสมอย่างน้อย 70 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ มีผักไม่ใช่ผลไม้ หากคุณอ่านบทความของเราเกี่ยวกับผลไม้คุณรู้อยู่แล้วว่าไม่ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดบ่อยๆ เพราะไฟเบอร์ทั้งหมดถูกเอาออกไป
แล้วแต่เราสามารถดื่มน้ำตาลธรรมชาติมากเกินไป ซึ่งจะเข้าสู่ร่างกายของเราอย่างรวดเร็ว อีกครั้งเนื่องจากขาดไฟเบอร์ สำหรับน้ำผัก ให้ใส่แตงกวาหรือขึ้นฉ่ายฝรั่งขนาดใหญ่ 7 ลูกแอปเปิลหนึ่งส่วนสองผล และผักใบเขียว 1 กำลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ และเติมน้ำเลมอนหนึ่งส่วนสี่ลูกลงในน้ำผลไม้ที่ทำเสร็จแล้ว ในฤดูหนาว คุณสามารถเพิ่มรากขิงชิ้นเล็กๆในขณะที่ทำน้ำผลไม้ ตัดสินใจว่าคุณควรดื่มกาแฟตามสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณหรือไม่ ได้เวลาทบทวนโปรแกรมการศึกษาเกี่ยวกับ
กาแฟแล้วตอนนี้คุณรู้แล้วว่า แม้จะมีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ การตัดสินใจว่าจะดื่มกาแฟหรือไม่ก็คุ้มค่าหลังจากที่คุณแน่ใจว่า ร่างกายของคุณดูดซึมคาเฟอีนได้ดี และกาแฟไม่ส่งผลเสีย การนอนหลับ อารมณ์ ระบบต่อมไร้ท่อ ความเครียด และระดับกิจกรรมของคุณหากคุณเข้าใจว่ากาแฟดีสำหรับคุณ ให้ลองดื่มในปริมาณที่เหมาะ สมควรมากถึง 4 ถ้วยต่อวัน และไม่ใส่น้ำตาลและดียิ่งขึ้นผ่านหลอดเพื่อรักษาสีขาวตามธรรมชาติของฟัน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ชั่งน้ำหนัก
กาแฟด้วยครีมไอศกรีม และน้ำเชื่อมควรเลือกกาแฟออร์แกนิกคุณภาพสูงที่ปลูกแบบดั้งเดิม ในที่ร่มจะดีกว่า หากคุณเลือกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ให้ตรวจสอบกับซัพพลายเออร์ว่าได้กาแฟมาอย่างไร และไม่รวมความเป็นไปได้ของกระบวนการทางเคมี ขอเตือนคุณว่ากาแฟเป็นหนึ่งในพืชผลที่มีมลพิษมากที่สุดในโลก ซึ่งถูกฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลงและสารเคมี ดังนั้น จึงเป็นการดีกว่าที่จะหาซัพพลายเออร์ที่มีความรับผิดชอบ ซึ่งใส่ใจในคุณภาพของกาแฟที่ให้มา
บทความที่น่าสนใจ: ความงามของผม อธิบายเกี่ยวกับวิธีการดูแลเส้นผมอย่างมืออาชีพ
